Personal training, groepstraining en diëtetiek in Groningen - Ruime privelocatie

Personal training, groepstraining en diëtetiek in Groningen

Alert en productief blijven tijdens het werk

Werk creëert structuur in het leven en dat is fijn. Tegenwoordig vervaagt die vaste structuur door flexibele werktijden en thuis werken. Zie dan maar eens een goed slaap- en eetritme te vinden en vast te houden. In dit artikel bespreek ik de gevolgen van een ontregeld ritme en help ik je een middenweg te vinden die bij jou past.

Lees meer: Hoe voorkom je dat thuiswerken en nachtdiensten je dikker en minder slim maakt?

Kankerpreventie door gezonde voeding en leefstijl

Kanker is doodsoorzaak nummer één in ons land. De kans dat jij iemand kent die kanker heeft of gehad heeft, is zeer groot. In 2017 stierven in Nederland maar liefst 44.885 mensen aan een vorm van kanker [1]. Niemand wil kanker ontwikkelen, maar wat kunnen we ertegen doen? En wat als je kanker krijgt? Kan je zelf een positieve invloed uitoefenen op jouw herstel en prognose?

Lees meer: Kanker voorkomen met een gezond gewicht en de juiste voeding

Voeding levert energie voor het sporten

Het is zo ver. Je hebt de eerste stap genomen, je bent fanatiek gaan sporten. Maar op de één of andere manier ben je vermoeid tijdens het sporten, voel je je duizelig, heb je last van je darmen of ben je achteraf niet vooruit te branden. Hoe komt dat en hoe voorkom je het? Ontdek wat de juiste voeding is voor, tijdens en na het sporten.

Lees meer: Wat kun je het best voor, tijdens en na je training eten?

Zal de nutri-score het achterhaalde vinkje vervangen?

Tot voor kort kon je op vele producten in de supermarkt een groen of blauw vinkje vinden. Dit vinkje zou vertellen of iets een gezonde of bewuste keuze is. In de praktijk bleek alleen dat de vinkjes enorm verwarrend waren en dat dit keurmerk weinig invloed had op de keuze die de consument maakt in de supermarkt. Geldt dat ook voor jou? En wat vind je van het alternatief?

Lees meer: Welk keurmerk vertelt jou in de supermarkt of je gezond voedsel koopt?

Hoe zorg jij dat jouw goede voornemes stand houden?

Januari, de eerste maand van het jaar is voorbij en ik ben benieuwd hoe het met jouw goede voornemens gaat. Was jouw goede voornemen voor dit jaar om aankomende zomer strak in je vel te zitten en ben je nog niet begonnen? Of ben je alweer gestopt? Hoe dan ook is de kans groot dat je jojoot en in dit artikel help ik jou om dit tegen te gaan.

Lees meer: Na JAnuari komt NEEbruari? Oftewel: hoe staat het met de goede voornemens?

Sneller herstel van verkoudheid door zink

Ben jij regelmatig verkouden? Uitzieken is niet de enige optie. Door tijdelijk zink suppletie te nemen, verkort je de duur van de verkoudheid met bijna de helft.

Lees meer: Wil jij veel sneller van jouw verkoudheid af?

Gezonde werknemers die minder vaak en lang ziek zijn

De wintermaanden zorgen er elk jaar weer voor dat veel mensen met de griep thuis zitten, of extra veel last hebben van vermoeidheid en stress. Zonde, want dat kan echt anders! Zorg er voor dat jij weet welke factoren bij jou de meeste invloed hebben op jouw gezondheid en ga samen met mij als diëtist en één van onze personal trainers aan de slag om jouw gezondheid zo optimaal mogelijk te maken. 

Lees meer: Fit op het werk: reken af met griep, stress en vermoeidheid

Heb jij last van een winterdip?

Hoe vaak heb jij meegemaakt dat jij je gedurende de herfst en winter minder fit voelt, een buikje krijgt, vaker ziek bent en minder lekker in je vel zit? Zou er één verklaring kunnen zijn voor al deze klachten? Is deze winterdip normaal en onvermijdelijk?

Lees meer: Vitamine D: de oplossing voor de winterdip

Niet dik worden tijdens de feestdagen

Je kunt wel zeggen dat de meest uitdagende tijd van het jaar eraan komt wat betreft gezond eten en bewegen. Als diëtist, personal trainer en leefstijlcoach hoor ik rond deze dagen overal om mij heen vragen over sporten, voeding en afvallen.  Om de feestdagen zonder kleerscheuren door te komen (letterlijk en figuurlijk), heb ik tien tips voor jou op een rij gezet.

Lees meer: Hoe overleef je de feestdagen zonder aan te komen?

Behoud momentum en blijf levenslang fit

Ben je bezig om af te vallen met een bepaald einddoel in gedachten? Of wil je een bepaalde broekmaat passen? Dergelijke doelen zijn goed om te stellen, ze zijn echter geen garantie voor succes.

Lees meer: Zo blijf je levenslang fit

Een slank makende snack? Eén die eiwitrijk is en niet bomvol zit met suikers en vet? Bestaat dat? En is het ook nog lekker? Dit is de ultieme slank makende eiwitsnack!

Lees meer: Beef Jerky: een eiwitrijke slank makende snack

Verander van gedachten

Is er iets in jouw leven dat je direct zou willen veranderen? Wat als ik jou vertel dat je in staat bent direct verandering teweeg te brengen?

Dit is echter niet de gebruikelijke denkwijze als het om verandering gaat. Verandering zou iets geleidelijks zijn dat maanden of jaren duurt en vele pogingen nodig heeft tot dat er succes bereikt wordt of tot dat je opgeeft.

Lees meer: Ben jij klaar voor verandering?

Blog

Dankzij omega 3 kan Simon zijn favoriete sport weer beoefenen

on 07 juni 2019
Dankzij omega 3 kan Simon zijn favoriete sport weer beoefenen

Personal trainer Simon zit de laatste tijd weer lekker in zijn vel en voelt zich fit en sterk. Maar dat was lange tijd niet het geval, waardoor hij moest stoppen met een sport waar hij dol op is.

Geef je geld alleen uit aan supplementen die echt werken!

on 31 mei 2019
Geef je geld alleen uit aan supplementen die echt werken!

Ben je vaak vermoeid, heb je veel dorst, heb je een droge huid, slecht geheugen, stemmingswisselingen, depressiviteitsklachten, pijnklachten, ontstekingen, vaak last van infecties, moeite met gewicht...

Ontvang mijn nieuwsbrief

Bedrijfsinformatie

  • KvK-nummer: 61403784
  • IBAN: NL82 KNAB 0205 8143 87 ten name van Food and Motion
  • Kwaliteitsregister paramedici: 19912769089

Gustaw Kurkowski

Gustaw flyer klein

"Gustaw is niet alleen een gedreven professional met diepgaande kennis op het gebied van voeding en krachttraining.

Ook is hij ervaringsdeskundige op het gebied van voeding en diëten, bodybuilding, powerlifting, allround krachttraining, calisthenics en vele andere trainingsvormen.

Al deze kennis en ervaring gebruikt hij om jou te begeleiden op weg naar een nieuw lijf"

Schrijf of bel: 0645955291

Vraag een consult aan of stel een andere vraag.

Contact

Food and Motion
Mobiel: 0645955291
Wasaweg 4 - 1
9723 JD Groningen

Naar boven