Onze nieuwe website!
Hoi! Food and Motion was toe aan een transformatie. Daarom hebben we alles op de schop genomen. Onze naam (Reborn Health Club), Logo EN locatie zijn veranderd! Bekijk hier onze nieuwe website.
Tips en artikelen over voeding-en training
Vitamine les 2: de 8 essentiële B-vitamines
De B-vitamines zijn in water oplosbare vitamines, die je lichaam met uitzondering van vitamine B12 niet of nauwelijks kan opslaan in het lichaam. Daarom worden dit essentiële vitamines genoemd, want je lichaam heeft ze wel nodig maar kan ze niet zelf produceren. Maar waar haal je deze vitamines uit?
Dieet dit, dieet dat, dieet gewoon niet
Diëten is een populair begrip tegenwoordig en er zijn tal van verschillende diëten die je de mooiste resultaten beloven in de kortste tijd. Maar maken ze ook echt waar wat ze claimen?
Jaarlijks wordt er voor miljoenen euro’s aan vitaminepreparaten geslikt (1), maar weten we eigenlijk wel hoe we deze vitamines gewoon via ons voedsel binnen kunnen krijgen en waar ze eigenlijk goed voor zijn?
Lees meer: Vitamine les 1: Vitamine A, waar zit het in en waar is het goed voor?
Het begint allemaal met slaap; afvallen, spieren opbouwen en blij zijn
We weten allemaal dat slaap belangrijk is, maar onderschatten toch vaak de negatieve consequenties van slaaptekort. Wie spieren wil opbouwen, af wil vallen of zich gewoon energiek en blij wil voelen zal eerst eens kritisch naar zijn of haar slaap moeten kijken.
Lees meer: Het begint allemaal met slaap; afvallen, spieren opbouwen en blij zijn
Voedingscentrum geeft de Eetmeter een waardevolle update
Ik heb goed nieuws voor je als je gebruik maakt van de Eetmeter om inzicht te krijgen in je voeding of nog opzoek bent naar een geschikte app! Recent lag de website en de app er een tijdje uit, maar dat blijkt om een goede reden te zijn. De website en de app hebben namelijk een waardevolle update gekregen.
Lees meer: Voedingscentrum geeft de Eetmeter een waardevolle update
Hoe voorkom je dat thuiswerken en nachtdiensten je dikker en minder slim maakt?
Werk creëert structuur in het leven en dat is fijn. Tegenwoordig vervaagt die vaste structuur door flexibele werktijden en thuis werken. Zie dan maar eens een goed slaap- en eetritme te vinden en vast te houden. In dit artikel bespreek ik de gevolgen van een ontregeld ritme en help ik je een middenweg te vinden die bij jou past.
Lees meer: Hoe voorkom je dat thuiswerken en nachtdiensten je dikker en minder slim maakt?
Maart is darmkankermaand, wat is het goede nieuws?
De maand maart is internationaal uitgeroepen tot de darmkankermaand. Hierdoor kwam ik langs een interessant wetenschappelijk onderzoek, die ik zeker wil delen.
Lees meer: Maart is darmkankermaand, wat is het goede nieuws?
Kanker voorkomen met een gezond gewicht en de juiste voeding
Kanker is doodsoorzaak nummer één in ons land. De kans dat jij iemand kent die kanker heeft of gehad heeft, is zeer groot. In 2017 stierven in Nederland maar liefst 44.885 mensen aan een vorm van kanker [1]. Niemand wil kanker ontwikkelen, maar wat kunnen we ertegen doen? En wat als je kanker krijgt? Kan je zelf een positieve invloed uitoefenen op jouw herstel en prognose?
Lees meer: Kanker voorkomen met een gezond gewicht en de juiste voeding
15 veelgebruikte voedingsmiddelen die je beter kan vervangen
Ik heb voor jou 15 typisch Nederlandse voedingsmiddelen op een rij gezet die je beter kan vervangen door een gezondere variant.
Lees meer: 15 veelgebruikte voedingsmiddelen die je beter kan vervangen
Wat kun je het best voor, tijdens en na je training eten?
Het is zo ver. Je hebt de eerste stap genomen, je bent fanatiek gaan sporten. Maar op de één of andere manier ben je vermoeid tijdens het sporten, voel je je duizelig, heb je last van je darmen of ben je achteraf niet vooruit te branden. Hoe komt dat en hoe voorkom je het? Ontdek wat de juiste voeding is voor, tijdens en na het sporten.
Lees meer: Wat kun je het best voor, tijdens en na je training eten?
Fucking awesome life: waarom happiness jouw hoofddoel zou moeten zijn
Wat gebeurt er als ik jou vraag op te schrijven wat je nodig hebt of waar je naar op zoek bent? En waarom streef ik dan toch een ander doel met jou na?
Lees meer: Fucking awesome life: waarom happiness jouw hoofddoel zou moeten zijn
Welk keurmerk vertelt jou in de supermarkt of je gezond voedsel koopt?
Tot voor kort kon je op vele producten in de supermarkt een groen of blauw vinkje vinden. Dit vinkje zou vertellen of iets een gezonde of bewuste keuze is. In de praktijk bleek alleen dat de vinkjes enorm verwarrend waren en dat dit keurmerk weinig invloed had op de keuze die de consument maakt in de supermarkt. Geldt dat ook voor jou? En wat vind je van het alternatief?
Lees meer: Welk keurmerk vertelt jou in de supermarkt of je gezond voedsel koopt?
Blog
Als er een vakanties aan komt, kom jij dan ook aan?
Negen tips om op gewicht te blijven tijdens de vakantie De meivakantie komt er weer aan! Wil jij van de vakantie genieten zonder je gezonde voedingspatroon en/of sportschema aan dekant te gooien en aa...
Restart na de vakantie: verder afvallen naar een gezond gewicht
Restart na de vakantie: verder afvallen naar een gezond gewicht 7 tips om makkelijk af te vallen na de vakantie Oké, je hebt de touwtjes even laten vieren. Geen probleem, want als het goed is heb jij...
Proefles personal training