De wintermaanden zorgen er elk jaar weer voor dat veel mensen met de griep thuis zitten, of extra veel last hebben van vermoeidheid en stress. Zonde, want dat kan echt anders! Zorg er voor dat jij weet welke factoren bij jou de meeste invloed hebben op jouw gezondheid en ga samen met mij als diëtist en één van onze personal trainers aan de slag om jouw gezondheid zo optimaal mogelijk te maken.
Tips en artikelen over voeding-en training
Je kunt wel zeggen dat de meest uitdagende tijd van het jaar eraan komt wat betreft gezond eten en bewegen. Als diëtist, personal trainer en leefstijlcoach hoor ik rond deze dagen overal om mij heen vragen over sporten, voeding en afvallen. Om de feestdagen zonder kleerscheuren door te komen (letterlijk en figuurlijk), heb ik tien tips voor jou op een rij gezet.
Lees meer: Hoe overleef je de feestdagen zonder aan te komen?
Een slank makende snack? Eén die eiwitrijk is en niet bomvol zit met suikers en vet? Bestaat dat? En is het ook nog lekker? Dit is de ultieme slank makende eiwitsnack!
Ben jij regelmatig verkouden? Uitzieken is niet de enige optie. Door tijdelijk zink suppletie te nemen, verkort je de duur van de verkoudheid met bijna de helft.
Hoe vaak heb jij meegemaakt dat jij je gedurende de herfst en winter minder fit voelt, een buikje krijgt, vaker ziek bent en minder lekker in je vel zit? Zou er één verklaring kunnen zijn voor al deze klachten? Is deze winterdip normaal en onvermijdelijk?
Zoals je vast eens gezien hebt, heeft elk medicijn een lijst van mogelijke bijwerkingen. De ernst van deze mogelijke bijwerkingen weeg je altijd af tegen de positieve gevolgen van het gebruikte medicijn. Gezonde voeding en training hebben beide echter ook hun bijwerkingen...
Ben je bezig om af te vallen met een bepaald einddoel in gedachten? Of wil je een bepaalde broekmaat passen? Dergelijke doelen zijn goed om te stellen, ze zijn echter geen garantie voor succes.
Je bent weggeweest en de wereld verkend of juist lekker aan huis de dagelijkse sleur van je af laten glijden. Al die tijd heb je lekker gegeten, gedronken, ontspannen en nog wat meer gegeten. Nu moet je echter met de billen bloot!
Is er iets in jouw leven dat je direct zou willen veranderen? Wat als ik jou vertel dat je in staat bent direct verandering teweeg te brengen?
Dit is echter niet de gebruikelijke denkwijze als het om verandering gaat. Verandering zou iets geleidelijks zijn dat maanden of jaren duurt en vele pogingen nodig heeft tot dat er succes bereikt wordt of tot dat je opgeeft.
Veel mensen vragen mij hoe je snel en gemakkelijk fit kan worden en af kan vallen. Hoewel ik weet dat zij hopen op een simpel antwoord, is de realiteit dat fit worden en blijven een leefstijl is waar geen snelle oplossing voor bestaat.
Dus wat doen fitte mensen eigenlijk in hun "gezonde leefstijl’’? Neem een kijkje naar de volgende zeven gewoontes van fitte mensen…
Lees meer: Deze 7 gewoontes maken het verschil tussen fit of vet
... met jouw eten. Met deze twee stappen kan jij meer controle uitoefenen op jouw eetpatroon. Bonus: recept voor heerlijke gezonde noten brownies.
Wat is de bepalende factor in het succesvol behalen van doelen? Zijn docent was onder de indruk "Deze stage heeft in 4,5 maand meer effect op jou gehad dan alle docenten in de drie jaar hiervoor." Na 4,5 maanden stage en een uitdagende lichamelijke transformatie deelt Thijs van Kamp zijn ervaringen.
Lees meer: Personal Trainer Groningen - Transformatie Thijs van Kamp deel tien
Blog
Restart na de vakantie: verder afvallen naar een gezond gewicht
on
15 augustus 2019
7 tips bij afvallen na de vakantie Oké, je hebt de touwtjes even laten vieren. Geen probleem, want als het goed is heb jij nu weer energie voor tien. Toch niet tot rust gekomen of moeite om weer verde...
Hoe bepaal je de voedingswaarde van je voedsel?
on
29 juli 2019
Wil je afvallen, heb je een te hoge bloeddruk, is je lipidenprofiel uit balans (bijv. te hoog cholesterol), heb je diabetes of heb je bijvoorbeeld vaak last van verstopte darmen? Dit (en veel andere k...
Proefles personal training