Onze nieuwe website!
Hoi! Food and Motion was toe aan een transformatie. Daarom hebben we alles op de schop genomen. Onze naam (Reborn Health Club), Logo EN locatie zijn veranderd! Bekijk hier onze nieuwe website.
Personal training in Groningen
Zoek jij een personal trainer in Groningen om snel af te vallen en een slank en strak lichaam te krijgen?
Food and Motion verzorgt personal training in Groningen. Dit gebeurt op basis van gespecialiseerde kracht-en conditietrainingen. Naast training, begeleid ik jou als diëtist eventueel ook in jouw voeding. Ben je zoek naar betere prestaties? Of dat droomlichaam waar je al jaren stiekem naar verlangt? Samen werken we doelgericht naar de gewenste resultaten toe.
Door middel van personal training in combinatie met voeding bied ik jou ondersteuning om jouw doelen te bereiken. Effectieve trainingen en meetbare resultaten staan bij mij bovenaan de lijst!
Voordelen personal training
De sportschool is voor vele mensen een enge plek. Het kan behoorlijk confronterend zijn om je in een strak sportpak te hijsen als je een paar extra kilootjes hebt. Maar ook wanneer je een gezond gewicht hebt en goed in je vel zit kan al die apparatuur voor de nodige onzekerheid zorgen.
Zodra de meeste mensen de sportschool binnenlopen, beginnen de vrouwen aan de cardio en duiken de mannen het krachthonk in. Maar dan... wie zorgt er vervolgens voor dat deze gemotiveerde mensen op de juiste manier trainen om hun doelen te bereiken?
Vaak krijg je vanuit de sportschool een schema waar je de komende maanden mee kunt stoeien. Soms met enige uitleg, maar meestal mag je zelf uitzoeken hoe het voorgeschreven schema werkt. Soms krijg je de hulp van een enthousiaste vriend of vriendin die je heeft aangemoedigd om mee te sporten. Mocht je alleen gaan en helemaal geen begeleiding krijgen, dan kan je het nog altijd afkijken van de oudgedienden.
Maar als het zo simpel is, waarom behalen de meeste mensen dan hun doelen niet? Waarom trainen zoveel mensen meerdere malen per week gedurende maanden, zo niet jaren zonder enig zichtbaar resultaat? Kracht en duurtraining is niet iets dat je even doet. Op de plaatjes lijkt het vaak makkelijker dan het in werkelijkheid is. Er komt veel bij kijken en het begint bij een goede basis. En zo komen we weer terug bij de vraag wie er zorgt voor een goede voedings-en trainings basis.
Als jouw personal trainer zorg ik voor:
-
Stellen en behalen van doelen met de personal trainer
Zit je vast? Waar wil je eigenlijk naar toe? Moet er iets veranderen? Doelen stellen en behalen is voor mij als personal trainer dagelijkse kost. Doelbewuste verandering van het lichaam is voor de meesten echter een abstract iets. Daarom geef ik een richtlijn van wat je kunt verwachten en van wat haalbaar is.
-
De personal trainer maakt een uitgebalanceerd trainingsschema
Stuurloos van het ene apparaat naar het andere dwalen is een veel voorkomend probleem. Jerommeke zien we vaak genoeg rondlopen in de sportschool. Nog veel voorkomender zijn de mannen die hun spiegelspieren overtrainen: de borst, biceps en buik, met als resultaat een scheefgetrokken lichaam.
Vrouwen richten al hun aandacht op hun buik, billen en benen. Met een heleboel cardio, crunches en een paar pilates-lessen proberen ze tevergeefs een slank, sterk en/of gespierd lichaam te krijgen.
We gaan gestructureerd te werk om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Rekening houdend met jouw wensen en behoeften stellen we een schema voor jou op. Een schema dat balans creëert en behoudt tussen boven- en onderlichaam, voor en achter, links en rechts. Hierbij zal de nadruk liggen op de spiergroepen die bij jouw de meeste aandacht nodig hebben.
-
De personal trainer geeft je de juiste oefeningen
De apparaten op de sportschool zijn aanlokkelijk. Lekker op je gemak zitten, een paar keer drukken, trekken, buigen of strekken en je bent klaar. Muziekje erbij en trainen maar...toch?
Het ontspannen gevoel op de apparaten is direct verbonden aan het gebrek aan resultaat.
Een goed opgesteld trainingsschema richt zich zoveel mogelijk op vrije gewichten. Grote spiergroepen krijgen de meeste aandacht en je hele lichaam zal zich in moeten spannen om de oefening uit te voeren. Dit zorgt voor een optimale stimulans voor je lichaam om sterker, strakker en gespierder te worden.
De keuze van de juiste oefeningen vergroot jouw kracht op een bruikbare manier. Deze krachttoename zal je ook merken in jouw dagelijkse activiteiten en/of sport.
-
De juiste uitvoering dankzij de personal trainer
De lijst van verkeerd uitgevoerde oefeningen blijft maar groeien. Van half uitgevoerde tot gevaarlijk uitgevoerde oefeningen en alles daar tussenin.
Techniek is echter één van de belangrijkste aspecten van training. De juiste uitvoering voorkomt blessures en zorgt voor de beste resultaten. Vanaf de eerste training zal ik je uitleggen hoe je elke oefening moet doen en waarom dit zo is.
Wil je begeleid worden in jouw voeding en training door team specialisten op het gebied van afvallen, kracht-en conditietraining en snel en veilig jouw doelen behalen? Geef je op voor een proefles personal training en kennismaking of bel 0645955291 om een afspraak te plannen.
Werkwijze personal training in Groningen
Je traint met name met vrije gewichten en lichaamsgewicht. Als afsluiter werk je nagenoeg elke keer aan jouw uithoudingsvermogen met uitdagende attributen zoals de slee, touwen, airbike hamers en meer. Deze combinatie geeft optimaal trainingsresultaat. Hierdoor wordt je snel fitter, sterker, gespierder en slanker. Je ontwikkelt bruikbare kracht die je zowel dagelijks als tijdens sport in kan zetten. Bovendien wordt je bewuster van jouw lichaam en verbetert jouw balans en lichaamscontrole.
Tijdens het intakegesprek behandelen we onder andere jouw training, voeding en leefstijl. Afhankelijk van jouw wensen stellen we samen haalbare doelen vast. Vervolgens maken we een plan waarmee we deze doelen gaan behalen. De doelen kunnen bijvoorbeeld betrekking hebben op:
-
- Lichaamsgewicht
- Spiermassa
- Vetmassa
- Krachttoename
- Uithoudingsvermogen
- lichaamsmaten
- Postuur
Jouw voortgang wordt gevolgd door de beginsituatie vast te stellen en tussentijds de metingen te herhalen. Aan de hand hiervan evalueren we hoe je er voor staat. Afhankelijk van de situatie zullen we bepaalde metingen verrichten. Met de uitkomsten van deze metingen passen we onze aanpak zo nodig aan. Hoe vaak en hoe lang je begeleidt wordt hangt af van de beginsituatie en wat je wilt bereiken.
Gedurende de begeleiding leer ik jou de basisprincipes van krachttraining. Ik leer jou de techniek van de oefeningen zodat je deze zelfstandig uit kan voeren zonder blessures en met optimale resultaten.
Daarnaast leer ik jou de basisprincipes van voeding die voor jou van belang zijn en beantwoord ik eventuele vragen. Zo nodig optimaliseren we jouw voeding of stellen we een compleet dagmenu op. Hierdoor zal jouw voeding bijdragen bij het bereiken van jouw doelen.
- Twijfel je?
- Wil je meer informatie?
- Of wil je direct aan de slag?
- Plan een proefles en kennismaking.
Werkwijze personal training
Tijdens de personal training doorloop je twee trajecten tegelijk. Het ene deel van de begeleiding richt zich op voeding. Het andere deel zal zich richten op training. Voor de daadwerkelijke start, nemen we 90 minuten tijd om jouw doelen, wensen en verwachtingen in kaart te brengen tijdens een kennismaking en proefles personal training.
Proefles en kennismaking personal training
Tijdens de proefles en kennismaking leggen we jouw wensen vast. we bespreken wat nodig is om jouw doelen te bereiken, we doorlopen een proeftraining en stellen samen een passende aanpak op.
Uit deze proefles komt een plan dat over het algemeen een een combinatie bevat van 1 op 1 training en/of groepstraining, voedingsbegeleiding (diëtetiek) en waar noodzakelijk voedingssupplementen.
De start van jouw personal training
In principe begint ieder personal training traject met een intake diëtetiek. Daarbij wordt de beginsituatie bepaald door jouw lichaam op te meten, jouw vetpercentage en spiermassa te bepalen en eventueel door foto's te nemen. We bespreken de haalbaarheid van jouw wensen. Aan de hand hiervan stellen we haalbare en meetbare doelen vast.
Na de diëtetiek intake, bestaat jouw traject uit begeleid trainen en evaluatie en bijstuur momenten bij de diëtist.
Voeding (diëtetiek) |
Training (personal training en/of groepstraining) |
|
|
|
|
|
|
Tarieven personal training in Groningen
De maandelijkse kosten van een traject met één van onze personal trainers zijn sterk afhankelijk van jouw doelen en wensen. Daarnaast houden wij in ons advies en aanpak rekening met jouw financiele ruimte.
Globaal moet je rekening houden met €40-€70 per keer voor personal training en €18-€22 per training voor onze groepstraining afhankelijk van hoe lang en hoe vaak per week jij zult trainen.
Of je 1,2 of 3x per week moet trainen, hangt af van vele factoren. Daarom plannen wij altijd een proefles en kennismaking zodat we met een passend plan kunnen komen.
- Twijfel je?
- Wil je meer informatie?
- Of wil je direct aan de slag?
-
Plan een proefles en kennismaking personal training
Proefles personal training